การคิดถึงเรื่องอาหารอยู่เสมอมักเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณยังกินไม่เพียงพอ! ถามตัวเองว่าคุณรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอตลอดทั้งวันหรือ ไม่เช่น รับประทานอาหารสามมื้อในแต่ละวัน และอาจมีอาหารว่างหนึ่งหรือสองมื้อระหว่างมื้ออาหาร ลดน้ำหนัก  ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสัญญาณความหิวของคุณ บ่อยครั้งเมื่อเรารับประทานอาหารที่จำกัดปริมาณแคลอรี่ เราอาจรู้สึกได้ถึงความคิดเกี่ยวกับอาหารที่เพิ่มขึ้น