กลยุทธ์การกินสำหรับคนผอมเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรง  นี่คือกลยุทธ์ด้านโภชนาการชั้นนำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว  กินบ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณคือการกินให้มากขึ้นในแต่ละมื้อและกินให้บ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารมากกว่าสามมื้อต่อวันหรืออาหารว่าง หลาย มื้อ การรับประทานอาหารทุกครั้งถือเป็นโอกาส เพิ่มน้ำหนัก ในการสนับสนุนเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักของคุณ และเมื่อคุณนั่งทานอาหาร กินจนอิ่มหรืออิ่มท้อง  อาหารปริมาณน้อยคือตัวเลือกที่บรรจุแคลอรีจำนวนมากในสัดส่วนที่น้อยลง หมายความว่าคุณสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกินในปริมาณมาก การรับพลังงานมากขึ้นในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กจะง่ายกว่าการพยายามงดสลัด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องงดอาหารขยะ มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถรองรับความต้องการที่เพิ่มขึ้นของคุณได้  การสกัดส่วนประกอบต่างๆ ออกจากอาหาร เช่น น้ำมัน โปรตีน และน้ำตาลจากอาหารทั้งตัว เป็นวิธีง่ายๆ ในการรับมาโครเข้มข้นที่สามารถให้แหล่งแคลอรี่ที่สำคัญโดยไม่ต้องใช้พื้นที่มากเกินไป