อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำมันที่ได้จากอะโวคาโด ได้แก่ กรดโอเลอิกและกรดไลโนเลอิก ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ได้รับ การแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยในการจัดการคอเลสเตอรอล อาจช่วยควบคุมความอยากอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโดนั้นมากกว่าผักและผลไม้อื่นๆ อย่างไรก็ตามการศึกษาที่น่าสนใจได้แสดงให้เห็นว่าปริมาณไขมันและเส้นใยของอะโวคาโดทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร อาจช่วยให้ อาโวคาโด ดวงตาแข็งแรง นอกเหนือจากประโยชน์ที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว อะโวคาโดยังเป็นแหล่งที่อุดมด้วยวิตามินอีที่ปกป้องร่างกาย เช่นเดียวกับแคโรทีน รวมทั้งลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเชื่อกันว่าช่วยให้ดวงตาแข็งแรงอะโวคาโดปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่? บุคคลที่ แพ้ง่ายบางคนอาจมีอาการแพ้อะโวคาโด ซึ่งรวมถึงอาการแพ้ในช่องปากซึ่งอาจถูกกระตุ้นโดยปฏิกิริยาข้ามต่อละอองเกสรดอกไม้ การตอบสนองการแพ้ที่หายากอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณ ให้อ้างอิงกับ GP ของคุณเพื่อขอคำแนะนำ อะโวคาโดพร้อมกับผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล พีช ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ มีสารเคมีตามธรรมชาติที่เรียกว่าซาลิไซเลต บางคนไวต่อสารเหล่านี้และอาจพบอาการแพ้รวมถึงผื่นที่ผิวหนังและบวม หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหารหรือมีข้อกังวลอื่นๆโปรดปรึกษา GP หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อขอคำแนะนำ