โดยธรรมชาติแล้วการรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งรูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติและพืชเป็นหลักช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ การลดลงนี้เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระและสารเคมีจากพืชจำนวนมากที่พบในอาหารจาก ปวดประจำเดือน พืชที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม มีความเกี่ยวข้องระหว่างอาหารที่คุณกินกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และน้ำมันเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ยิ่งคุณกินอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเท่าไร เยื่อบุมดลูกของคุณก็จะหนาตัวผิดปกติมากขึ้นเท่านั้น เป็นผลให้เมื่อเริ่มสลายในระหว่างรอบเดือน กระบวนการนี้จะสร้างพรอสตาแกลนดินมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในระดับที่สูงขึ้น อาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมาก 5,6นักวิจัยด้านมะเร็งให้ความสนใจอย่างมากต่อปรากฏการณ์นี้ เนื่องจากการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม เอสโตรเจนน้อยลงหมายถึงการกระตุ้นการเติบโตของเซลล์มะเร็งน้อยลง