ฉันควรกินอะไรเพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนัก? อ่านและแชร์อินโฟกราฟิกนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะพยายามลดหรือเพิ่มน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีความสำคัญ พยายามทำตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช นมไขมันต่ำ และโปรตีนไม่ติดมัน  น้ำหนัก หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณและต้องการเปลี่ยนแปลง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก? จำกัดขนาดส่วนเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่คุณจะทำได้ เปลี่ยนอาหารตามปกติของคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ รักษาความชุ่มชื้นด้วยน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล