เก็บบันทึกประจำวัน การติดตามชีวิตส่วนตัวของคุณสามารถช่วยให้คุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตระบุสาเหตุที่ทำให้คุณเครียดและอะไรที่ดูเหมือนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เข้าสังคม อย่าปล่อยให้ความกังวลทำให้คุณโดดเดี่ยวจากคนที่คุณรักหรือกิจกรรมต่างๆ ความกังวลของคุณอาจไม่หายไปเอง ความวิตกกังวล และอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณไม่ขอความช่วยเหลือ พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตก่อนที่ความวิตกกังวลของคุณจะแย่ลง รักษาได้ง่ายกว่าถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือแต่เนิ่นๆ