แม้ว่าน้ำตาลจะให้พลังงานน้อยกว่าไขมัน แต่ก็สามารถส่งผลต่อ ความหนาแน่นของพลังงาน (จำนวนกิโลจูล) ของอาหารและเครื่องดื่มได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง การมีน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณกิโลจูลในอาหารและในอาหารโดยรวมของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ แนะนำให้ใส่น้ำตาลเท่าไร? หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารของออสเตรเลีย ไม่มีคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวัน พวกเขาแนะนำให้ น้ำตาลทราย จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มเติม เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลมและเหล้าหวานที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มผลไม้ น้ำวิตามิน เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มเกลือแร่ ในปี 2015 องค์การอนามัยโลก (WHO)ได้พัฒนาคำแนะนำตามหลักฐานเชิงประจักษ์เกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลเพื่อลดความเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อโรคในผู้ใหญ่และเด็ก โดยเน้นไปที่การป้องกันและควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพและฟันผุ (การผุกร่อน) )