หากคุณหมดความเป็นไปได้ที่บ้าน ใช้ประโยชน์จากสนามเด็กเล่นและสนามกีฬาในท้องถิ่น ทำให้ครอบครัวออกกำลังกายนอกบ้านเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้สมาชิกในครอบครัวเลือกกิจกรรม เช่น ไปปีนเขา เล่นสเก็ตน้ำแข็ง หรือลองเล่นยิมปีนหน้าผา อะไรก็ได้ ตราบใดที่ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้ และจำไว้ว่า: คุณจะช่วยแสดงให้ลูก ๆ ของคุณเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยการออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ การป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา เด็กโต ที่เล่นกีฬามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นควรแน่ใจว่าบุตรหลานของคุณสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม เช่น สนับแข้งและรองเท้าสตั๊ดในการเล่นฟุตบอล หรือสวมหมวกนิรภัยและแผ่นป้องกันเมื่อเล่นโรลเลอร์เบลดหรือเล่นสเก็ตบอร์ด เด็กที่เชี่ยวชาญในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น กระดูกหักจากความเครียดและการบาดเจ็บที่ข้อต่อ หากเด็กมีอาการปวด ควรพักและปล่อยให้อาการบาดเจ็บหายดีก่อนจึงค่อยกลับมาเล่น