โภชนาการที่ดีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่วางแผนไว้อย่างดีควรสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ของนักกีฬา และมีโปรตีนเพียงพอที่จะส่งเสริมการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี อาหารนักกีฬา เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร แผนโภชนาการการกีฬาควรได้รับการปรับให้เหมาะกับนักกีฬาแต่ละคน และพิจารณากีฬา เป้าหมาย ความชอบด้านอาหาร และความท้าทายในทางปฏิบัติโดยเฉพาะ