เช่น ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัว และสำรวจงานอดิเรกใหม่หรืองานอดิเรกที่มีอยู่ ดร. ลาสเซนแนะนำ APA ไม่สนับสนุนให้ต่อสู้กับ ความเครียด ด้วยอาหารจานด่วน แอลกอฮอล์ หรือทางเลือกอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพก้าวออกจากงาน ให้เวลาตัวเองได้เติมพลังด้วยการปิดการแจ้งเตือนและไม่ต้องคิดเรื่องงานในช่วงพักร้อน หากคุณทำงานจากที่บ้าน Dr. Lassen แนะนำให้ปิดประตูสำนักงานและปิดแล็ปท็อปเพื่อส่งสัญญาณให้ตัวคุณเองและคนอื่นๆ รู้ว่าคุณทำงานเสร็จแล้วสำหรับวันนี้รักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ ดร. แพรตต์แนะนำให้เผื่อเวลาเดิน 30 ถึง 45 นาทีในระหว่างวันทำงาน “มันเป็น "เวลาของฉัน" ในระหว่างวันทำงาน” เขากล่าว “เมื่อฉันกลับมาที่สำนักงานหลังจากเดินเล่น ฉันกลับไปที่โครงการด้วยพลังใหม่ และมักจะมาพร้อมกับข้อมูลเชิงลึกใหม่”ปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงตาม National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) การขาดการนอนหลับอาจทำให้การทำงานประจำวัน ประสิทธิภาพการทำงาน สมาธิ และการตัดสินใจลดลง ตลอดจนความหงุดหงิด ความหงุดหงิด และความกังวล ซึ่งอาจทำให้ความเครียดในที่ทำงานรุนแรงขึ้น APA แนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายและการใช้หน้าจอตอนกลางคืน