สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และรักษาระเบียบการออกกำลังกายให้พอดี ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย โยคะ การทำสมาธิ หรือการฝึกสติสามารถช่วยให้ปลอดจากความกังวลและอยู่กับปัจจุบันขณะ เทคนิคพื้นฐานเช่นการหายใจลึก ๆ เช่นเทคนิค 4-7-8 หรือกิจกรรมประสาทสัมผัสทั้ง 5 เป็นที่รู้กันว่าช่วยลดความวิตกกังวลได้ เทคนิค 4-7-8 เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้านับถึงสี่ แหล่งที่มา ความเครียด กลั้นหายใจนับ 7 และหายใจออกนับ 8