นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายมีบทบาทในการที่แต่ละคนรู้สึกว่าสามารถจัดการความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานได้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการจัดการและผู้เขียนนำในรายงานกล่าวว่า บุคคลที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความมั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขาสามารถจัดการกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างการทำงานและชีวิตที่บ้านได้ และมีแนวโน้มที่จะเครียดในที่ทำงานน้อยลง ความขัดแย้งระหว่างที่ทำงานและที่บ้านสามารถแบ่งออกได้เป็นสองประเภท การแทรกแซงการทำงานกับครอบครัวอธิบายถึงแรงกดดันจากงานโดยทั่วไปที่สามารถนำไปสู่การรบกวนเวลาของครอบครัว การแทรกแซงจากครอบครัวใน การทำงาน คือเมื่อปัญหาส่วนตัวหาทางเข้าสู่วันทำงานและแข่งขันกับ เวลาทำงาน นักวิจัยต้องการทราบว่าการออกกำลังกายช่วยทั้งสองอย่างหรือไม่ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้ การศึกษาก่อนหน้านี้ตรวจสอบโปรแกรมการออกกำลังกายไทชิในช่วง 12 สัปดาห์ การศึกษาอื่นดูที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นสูง ทั้งสองแสดงความเครียดที่รายงานด้วยตนเองลดลง สิ่งที่นักวิจัยไม่ทราบก็คือการลดความเครียดช่วยให้บุคคลรู้สึกว่ามีสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตดีขึ้นจริงหรือไม่