Kegel ออกกำลังกายทุกวัน  การออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ช่วยพยุงทวารหนักของคุณและสามารถปรับปรุงการไหลเวียนในบริเวณทวารหนัก โรคริดสีดวงทวาร คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ในรถยนต์ หรือที่ทำงาน แต่ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังแยกและเกร็งกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง