หากคุณไม่ได้ทำอย่างอื่น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ Matthew Walkerนักประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับให้เหตุผลว่านิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งเดียว น้ำมัน ที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการลดน้ำหนัก (และสุขภาพโดยรวม) ยิ่งกว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเสียอีก